Casal que treina junto: benefícios e 6 treinos para fazer a dois

Quando os dois treinam, o treino deixa de ser uma disputa de agenda e vira um programa. Não é obrigatório treinar tudo junto, mas ter alguns treinos a dois ajuda a manter a rotina e o casal.

Por que vale a pena

1. 01Tempo de qualidade sem tela, no ritmo de uma atividade que os dois gostam.
2. 02Motivação: é mais difícil faltar quando alguém está esperando por você.
3. 03Conversa mais fácil: andar lado a lado costuma soltar assunto mais do que ficar frente a frente.
4. 04Objetivos em comum, como uma prova, uma trilha ou um torneio, que dão ao casal um projeto.

6 treinos para fazer a dois

1. 01Trilha ou caminhada longa, de preferência com uma paisagem como recompensa.
2. 02Pedal de fim de semana, com parada para o café no meio do caminho.
3. 03Yoga ou alongamento, em casa ou em uma aula experimental.
4. 04Padel ou beach tennis, para uma partida divertida e sem placar sério. Veja o guia para iniciantes.
5. 05Corrida leve em intervalos: um ritmo que os dois consigam manter conversando.
6. 06Treino funcional em casa, com poucos materiais e 30 minutos.

Quando os ritmos são diferentes

É comum um correr mais rápido que o outro. Combinem um treino leve em que o mais forte se adapta, e treinos separados em que cada um segue o seu plano. O guia sobre ritmos diferentes tem mais ideias.

Cuidados

Evitem transformar o treino em competição ou cobrança. Respeitem lesões e limites do outro, e peçam orientação de um profissional de saúde antes de aumentar a intensidade, em especial se um dos dois está retomando a atividade.

Ainda está procurando alguém para treinar?

No Sprint você conhece pessoas que treinam como você e combina o primeiro treino pelo convite do chat. Comece com as ideias de primeiro encontro em movimento.